ALLENAMENTO OVER 60 

 COME L'ALLENAMENTO MIGLIORA LA LONGEVITA'

L'attività fisica è una medicina, mettetevelo in testa e tenetelo sempre presente.

Uscite dai canoni tradizionali, l'attività fisica non è sinonimo di fatica, di sacrifici, l'attività fisica è sinonimo di salute e benessere.

 E il risultato più importante non sarà rappresentato dai kg persi, ma dai centimetri guadagnati. Avete capito bene, non si tratta di perdere centimetri ma di guadagnarli, nel punto più importante, per voi e per noi, nel vostro sorriso. 

Alcuni benefici dell'esercizio fisico:

dilatazione dei vasi del cuore, il che permette di migliorare l'irrorazione cardiaca;

sviluppo della performance del cuore: i muscoli utilizzano meglio l'ossigeno portato dal sangue e, per un dato sforzo, il flusso è minore ed il cuore si affatica meno;

miglioramento della forza, della resistenza muscolare e della coordinazione motoria

miglioramento della circolazione, diminuzione della pressione arteriosa, rinforzo delle ossa,  miglioramento dell'equilibrio fisico e psicologico il che permette di porre rimedio al ritmo accelerato e agli stress della vita moderna.

L'attività fisica aiuta a mantenere o a raggiungere il peso ideale, favorendo il dimagrimento . Migliora l'autostima e può essere un forte mezzo di socializzazione.

L'attività fisica è infine un fattore indipendente per la salute dell'uomo: significa che, da sola, è in grado di diminuire il rischio di mortalità per qualsiasi malattia . Così, per esempio, un fumatore che pratica attività fisica ha molte meno probabilità di morire rispetto ad un fumatore che non svolge attività fisica.

Dedicare almeno mezz'ora od un ora tre volte alla settimana all' allenamento tre volte a settimana   è sufficiente per ritrovare la giusta forma.

Trascorrere dei weekend tanto più attivi sul piano fisico tanto più sedentaria è la vostra vita.

In ogni caso dovete SEMPRE E COMUNQUE consultare il vostro medico prima di intraprendere un qualsiasi programma di attività fisica .